达人妙招 挑战“H型”身材

摘要:对于“H型”身材的女孩经常会关注如何让臀部小一点 , 腿围细一点 , 腰围少一点之类的话题 , 然而经过一番努力后身材比例依然没有变化 。瘦身达人与你分享美体妙招 , 看看她们在日常生活中是如何挑战“H型”身材 。
少食米饭控制热量
平时的饮食应该是特别留意的 , 一般我比较推崇少吃点米饭 , 多吃点菜 , 清淡点 , 就能把热量控制得很好 , 吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉) 。
饿的难受怎么办
饿的难受怎么办?教你个既省事又营养的方法:用100%鱼胶原蛋白 , 加入2勺胶原蛋白 , 用脱脂牛奶冲泡 。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦 。
多吃水果也发胖
别以为多吃水果就胖不了 , 热带水果 , 比如 , 榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的 , 请尽量回避 。其他水果每100克的热量都在60大卡以下 。
经常更换运动种类
最好经常更换有氧运动的种类 , 不能长时期盯着一种运动做 。估计也坚持不下来 , 因为人体也是有惰性的 , 习惯了一种节奏和强度 , 效果就不那么明显了 。
【达人妙招 挑战“H型”身材】有氧运动持续要久
千万记住了有氧运动必须持续30分钟以上才能有效 , 不要想着遛遛弯就能达到减肥的效果 , 所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时 。
睡前腹部按摩
对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就 , 而是要打“持久战” , 坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具 , 以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用 。
正确按摩很关键
大腿也是比较可怕的部位 , 试着把精油均匀地涂到腿上 , 由下至上 , 由小腿至大腿 , 按摩穴道 , 小腿肚可以多按摩几次 。然后再均匀涂到手臂上 , 顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称 。
懒人瘦身招
如果你实在不能持久的进行减肥 , 想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动 , 不过这种方法要注意多补充水份 。