冬季瘦身的食物好帮手酸奶减肥法详细指导 _生活百科

摘要：许多的MM在寒冷的冬天，总是忍不住多吃食物来驱散身体的寒气，但是又担心着“不争气”的身体容易发胖，怎样才能既解馋又让饮食热量不超标呢？下面，小编就给大家推荐几款冬季瘦身的“好帮手”食物哦，一起来看看吧。一、玉米
【冬季瘦身的食物好帮手酸奶减肥法详细指导】相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧，玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管，减低血脂，从而起到瘦身的作用哦。
二、葱蒜
洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有益于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗肥胖。
三、土豆
土豆的营养成分非常丰富，能润肠和促进脂类、胆固醇代谢。常吃土豆不用担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉哦。
四、南瓜
常吃南瓜能帮助肥胖者瘦身，因为南瓜中含有丰富的维生素A和软性纤维，让你既有饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，与酸奶搭配做酸奶南瓜羹，是酸奶减肥的一个菜谱。所以，冬天多吃南瓜不仅能瘦身，还能暖胃哦。
五、酸奶
早上起床洗漱后，第一件事喝杯暖开水，第二件事情就是喝一大杯酸奶，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。
注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
以上都是冬季减肥的“好帮手”哦，多吃暖身体又不用担心身体长胖，所以是MM们不错的食谱选择哦。

冬季瘦身的食物好帮手 酸奶减肥法详细指导

冬季瘦身的食物好帮手酸奶减肥法详细指导