必学!5款简单易学的减肥家常菜

摘要:为了达到真正减肥 , 减肥食谱通常要选用多种食物共同搭配 , 有时候做法也很难 。要吃着减肥 , 是不是很难呢?下面为你介绍烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱 , 简单易学又易做 , 是非常受欢迎的五款健康减肥食谱 。
减肥家常菜一:五谷米饭
原料:糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴
方法:糙米事先泡约2小时后 , 加入盐巴及油后蒸熟 , 再分别洒上五宝粉与萝卜干 , 让米饭吃起来不涩 。
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减肥家常菜二:南瓜汤
原料:南瓜1个、姜少许
方法:南瓜用电锅蒸熟 , 连皮、连籽一起切成块 , 再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状 , 放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时 , 让南瓜的香甜味完全释放 。
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减肥家常菜三:煎马铃薯
原料:马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
方法:将马铃薯打成泥 , 下面铺着海苔片再放入锅中 , 用小火两面煎熟 , 最后淋上酱油膏 , 而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成 。
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减肥家常菜四:炒黄豆芽
原料:黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
方法:红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香 , 再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟 , 最后洒上少许香菜 。
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减肥家常菜五:烫茼蒿
原料:茼蒿菜50克、油适量、盐少许
【必学!5款简单易学的减肥家常菜】方法:锅中水滚后放入茼蒿菜 , 加上水、油、盐巴 , 过了1分钟即可捞起 , 否则茼蒿菜容易变色 。