摘要:草莓、蓝莓、蔓越莓……这些甜美的莓类水果为何能减肥呢?原来,莓类中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容、改善便秘;同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪 。 特别推荐:水果减肥不简单 5点要注意
草莓为何能减肥?
草莓、蓝莓、蔓越莓……它们可不只是有酸酸甜甜的可爱滋味,据营养学家研究发现,莓类水果营养价值非常高,值得每天食用 。莓类中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容、改善便秘;还含有对抗坏胆固醇的成分,有助于防治高血脂和心脏病 。同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪,对减肥很有帮助 。不同莓类,其健康疗效各有不同 。
蓝莓:含有一种名为花蓝甘的营养素,是莓类中含量最高的,可以增强夜间视力,预防夜盲症 。此外,蓝莓还有治疗腹泻的功效,能增强身体抵抗力,预防癌症、心脏病及中风等疾病 。
黑莓:含极丰富的钾质,可有效控制血压 。丰富的维生素A含量则能平衡皮肤的油脂分泌 。另外,它含有人体每日所需10%的镁质,连同维生素C,可止血及加速伤口的痊愈 。
摘要:草莓、蓝莓、蔓越莓……这些甜美的莓类水果为何能减肥呢?原来,莓类中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容、改善便秘;同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪 。
草莓:所含维生素C是众莓之冠,在100克(约6枚)的草莓中就含有56.7 克的维生素C,足够每人每天的所需量,可以帮助抗氧化防衰老 。
蔓越莓:欧美最为风行的蔓越莓,名列抗老化食物前十位 。所含多酚等营养成分能有效对抗胆固醇,保护心血管,经常食用,还能保护人体免受泌尿道感染 。
【女人至爱:莓类水果美容减肥两不误】健康指引:
莓类食用指南:最好即买即食,否则必须冷藏在0~2℃的冰箱中,最多只能贮放一星期,有些甚至只可放3日,吃时才用水洗净 。如果洗净后放入冰箱,则容易发霉 。
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