吃饼干不发胖的两个小秘密

【吃饼干不发胖的两个小秘密】

通常人们爱选择饼干作为零食 , 除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量 , 不过不要小看饼干的热量 , 有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人 。就是如此不知不觉中囤积了肥肉 。因此吃饼干也要吃得其法 , 才能健康地为你增添能量 。现在就教你一招半式:

威化饼高脂肪

威化饼中的奶油脂肪含量十分高 , 每一块有43个千卡路里 , 而且密度低 , 吃不饱 , 所以吃多了也不容易察觉 。其实 , 三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了 。

忌廉夹心饼糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高 , 两块芝士饼的热量就高达180个卡路里 , 而且人工色素含量高 , 多吃并不健康 。所以饼干只能当小食 , 一般饼干太干 , 容易造成"热气" 。而且饼干的主要营养只有碳水化合物 , 营养不够均衡 。

如何预防呢?

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干 。选择时只要留意包装的营养标签 , 不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了 。

2、多喝开水 , 正如刚才所说 , 饼干的水份太少 , 一定要多喝开水来降火 。另外 , 水份令饼中的淀粉质发大 , 容易吃饱 , 这样就可以控制纳入的份量了 。

总而言之 , 饼干虽然好吃 , 但少吃多滋味 , 多吃坏肚皮 。想要开开心心、健健康康地吃饼干 , 就一定要适可而止了 。