減肥一定要做大量的運動嗎？這種說法其實不是太正確 ， 運動減肥講究的應該是它的方式 。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了～相不相信？餐餐只要３０秒 ， 就可以給您減肥的力量？【30秒抑制食慾法】現在您不用劇烈運動或節食 ， 只要給自己一分鐘不到的時間 ， 配合正確的呼吸方式 ， 就能讓自己達到抑制食慾、消耗熱量的目的喔
坐在地上 ， 雙腳交叉 ， 吸腹挺胸
深呼吸 ， 將雙手盡量向上提高交叉於頭頂 ， 兩臂置於耳後 ， 膝蓋向上向內夾 ， 臀部也要夾緊提升 ， 動作持續約５秒
吐氣 ， 雙手放下 ， 膝蓋放平 ， 維持５秒
重複４次
- 抑制减肥反弹——普洱茶
- 黑茶可抑制小腹脂肪堆积
- 减肥时吃紫色食物抑制食欲
- 常见减肥食物 白色食物抑制食欲
- 鲜榨红萝卜可抑制发胖
- 如何在30秒内快速入睡_怎样3秒入睡
- 八字扶抑格的取用精解
- 减肥抑制食欲有5个开关
- 30秒美臀美腿操 助你打造翘臀美腿
- 多吃含维生素A和维生素D的食物能抑制肥胖