对于女生来说,夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态,烈日当头却只好“长袍加身”了 。减肥往往需要一个漫长的过程,其间所付出的不只是汗水、忍耐,还有时间 。但是在这个稍纵即逝的夏日里,要减肥的女生们可没有那么多时间了 。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段,拉住夏日的裙角呢?对美眉们来说,这是一个严峻的问题 。
最快减肥食谱
在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤 。
首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等 。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量 。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋 。
当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜 。
除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次 。同时要注意的还有:少吃水果 。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充 。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个 。
由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿 。这是人体的一种正常的不适反应 。
但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱 。
【最快减肥食谱】
- 无肉不欢者的减肥食谱
- 卡路里比减肥食谱更重要
- 减肥:每天喝3杯牛奶瘦身有奇效
- 超酷瘦身食谱3天减6斤
- 1个月瘦10斤的日式减肥食谱
- 明星们青睐的气色减肥食谱
- 减肥食谱:酸奶加红塘一月瘦24斤
- 减肥食谱:超酷瘦身食谱3天减6斤
- 怎么吃黑米 怎么吃黑米减肥最快
- 风水的金:家里风水聚财最快10种方法