适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式 , 即每天一个水果 , 两盘蔬菜 , 三勺素油 , 四碗粗饭 , 五份蛋白质食物 , 六种调味品 , 七杯开水、茶水或汤水 。科学家研究发现 , 同样吃某些食物 , 有的女性越吃越胖 , 另外的却体重适中 , 原因自然很多 , 但与食物搭配是否科学合理不无关系 。
他们将此规律归纳为甲乙两公式:
甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重
乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥
不难看出 , 适宜于肥男胖女的当是乙种食谱 , 而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食 , 各取所需 , 皆大欢喜 。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式 , 即每天一个水果 , 两盘蔬菜 , 三勺素油 , 四碗粗饭 , 五份蛋白质食物 , 六种调味品 , 七杯开水、茶水或汤水 。
【女性饮食减肥的最佳模式】
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