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【100米怎么提高到12秒以内】对耐力、力量、爆发力、弹跳、步幅、步频、身体协调性等身体素质方面进行高强度训练，尤其是下肢力量的锻炼 。练好体育项目的体能是关键，有些天赋要后期补充 。对于力量训练来说，就是大肌肉群和小肌肉群的练习 。有可能的话可以做负重练习，比如杠铃负重、负重深蹲等等，可以增加大腿肌肉的力量 。腿部力量包括触跳、蛙跳、团跳等 。
以上解释了如何将100米提高到12秒以内 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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