三伏天怎样养生？为你量身定做健康方案！ _易奇八字

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三伏天处于农历六月和七月之间，也就是老黄历所指的未月和申月。大暑之后金进气，所以整个三伏天呈现土金旺的五行气场，酷热难耐。
季节养生，首先要了解不同季节的特性，掌握中医“四季养生”之原理；其次，要了解自己的身体的五行健康状况，根据个人身体素质进一步分析判断如何养生，才是真正的“对症下药”，事半功倍。

三伏天养生小贴士
1、三伏饮食——多酸多甘、补气去火
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
炎炎夏日容易导致火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

2、三伏起居——防暑养心
俗话说，“热在三伏” 。按照中医理论，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心” 。
起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。
另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。

3、三伏健体——平心静气、缓解压力
伏天儿是改善体质、实现自我健康的黄金时段。如果把握这个契机，进行自我锻炼，就可以达到事半功倍的效果。短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，既可以达到锻炼身体的目的，又可以缓解压力，强度适宜。

中医“四季养生”——夏
在中医“四季养生”理论中，夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。
由于三伏天金已进气，所以可以多做有氧运动来锻炼心肺功能，例如打羽毛、做瑜伽、慢跑等。
而食补及运动等具体的养生方案如何制定，首先要了解你自己的五行健康状况。

五行与人体健康
中医理论认为，人体是一个阴阳五行的系统，是由阴阳五行构成的，人的五脏六腑刚好对应木、火、土、金、水五行。

1、金：
若金在命盘中的力量较弱，则金主管肺、气管、大肠、呼吸道系统等病症需要格外预防注意。
2、木
木在命盘中的力量如果较弱，木所主管的脏腑包括肝胆、头颈部神经系统、四肢、手指、肝经、胆经等方面的疾病就会变得明显。
3、水
水在命盘中的力量如果过旺，又不属专旺格、润下格，则水旺极火必衰，需预防突发性心脏病、血液病、小肠炎、小便异常、心悸怔忡、失眠、尿血、肠鸣泄泻等症状，如命局中土不旺则易得水肿、消化不良、四肢无力、呕吐腹胀、胸闷等脾胃、肾脏方面的疾病。
4、火
【三伏天怎样养生？为你量身定做健康方案！】火的力量若命盘中适中，火所主管的脏俯器官包括血液、心脏、小肠、舌、精神等方面，在命盘中无明显受到伤克的信息，这些方面的疾病一般不太严重。
5、土
如果土在命盘中的力量适中，土所主管的脏腑器官包括脾胃、消化系统、皮肤、肌肉、胃经、脾经等方面，在命盘中无明显冲克受到破坏，则影响不大。

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