11个能减肥的饮食小技巧

对于那些正在减肥的人来说,每天控制摄入的热量在1400至1600之间,那么每摄入一卡路里的热量都必须计较 。下面的这几个小技巧虽然不会让体重一下子减下来,可是坚持一段时间后,就能发现身体越来越瘦了,肌肉越来越紧实,不再松松垮垮的 。1.吸油 。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃 。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油 。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊 。2.多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢 。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习 。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜 。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化 。3.多吃蔬菜蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥 。4.多喝水最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅 。5.把餐具都换成小号的把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了 。6.稀释果汁每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少 。【11个能减肥的饮食小技巧】