100大卡,俯卧撑100个标准俯卧撑大概消耗多少热量 _100大卡

真正能做100个标准俯卧撑的人是不会问这种问题的100大卡，因为运动中所消耗的热量是不可控的。年龄、细胞、基因、肌肉、脂肪、运动年龄等都是影响热量消耗的因素。

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如果想要减肥，你只能通过TDEE（维持目前体重的热量）和饮食热量来入手。
TDEE很好计算，市面上有很多公式，也有专业的线下测量工具。饮食热量更好计算，每一种食物都有营养标签，有蛋白质、卡路里、碳水化合物、脂肪的比例。如果你懒，手机APP也可以满足你的需求。
确定好TDEE是多少，假如是2500卡。那么为了减肥，你就需要创造出热量缺口。
在2500卡的基础上，减去500卡。也就是说，你每天只能吃2000卡。当然，多一点也没关系，只要不超过2500卡就可以。
确认好一天只能吃2000卡后，再去计算食物的卡路里。
这就是你能控制的热量摄入，而不是去计算热量支出。
如果我的回答对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！
这个不是单单看你消耗多少热量，还要看你每天摄入多少热量。

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只有当摄入量少于消耗量的时候，才有用。

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每一天不管你吃的是什么，都有他们自己对应的热量表，如果每天消耗100卡的话，那你要看下你一天会摄入多少？如果每天摄入的量超过100卡，当然，肯定还是会超过的，因为哪怕你吃很少，但热量也不会太低，所以，你得要多消耗点。
比如1个苹果糖分含糖量约19克，热量大约95大卡。
而像榴莲、牛油果，每100克热量更是超过150大卡！
而且水果的饱腹感低，稍不注意就容易吃多了。
【100大卡,俯卧撑100个标准俯卧撑大概消耗多少热量】你吭哧吭哧跑步消耗的热量，随便俩水果下去，就付诸东流了。
膳食指南建议，成人每天吃200-400克水果，也就是1-2个水果的量。
减肥期间的小伙伴，建议增加蔬菜的摄入。
多数蔬菜的热量低，饱腹感强，还含有丰富的维生素和膳食纤维。是减肥期小伙伴的理想食物。
简单而明确的回答：常喝酒的人，可以通过少喝酒或者戒酒而减肥。

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喝酒可以增加体重，为什么？食物中，除了主食（碳水化合物）、脂肪（油或者肥肉等）、蛋白质（瘦肉等）含有能量，其实还有第四大类物质含有热量，能让人发胖，那就是酒精。
而且酒精的热量密度还不低，达到了7大卡每克。
说这个数值，大伙儿也不一定明白。那我告诉大家，每天喝二两白酒，坚持不懈，体重可以上涨20斤。这个你有概念了吧！
这数据怎么来的呢？
白酒度数一般介于30-70度之间，咱就算这个白酒是52度的吧。
那么2两白酒，就是100毫升，其中含有52毫升酒精。
酒精的密度是0.79克每毫升，那么就是52*0.79 = 41g酒精。
再乘以酒精的热量密度，7大卡每克，就是41*7= 287大卡。
也就是2两白酒，含有287大卡的热量，相当于小三两米饭的热量。这287大卡，够一般人（70公斤）走路8千步的。
再说个事儿，普通城里人（白领）的生活方式，每维持1斤的体重每天需要大约11-17大卡的热量。越宅男，这个数字越接近11；越爱运动，越接近17 。
咱就取个平均数14大卡吧。2两白酒中的287大卡热量，不是妥妥的长20斤（287除以14）肥肉嘛！
相比而言，碳水化合物和蛋白质的能量密度只有4大卡每克，在能量密度上能够击败酒精的也就只有脂肪了（9大卡每克）。
所以说，减肥这个事儿，对于酒圣而言，也难也不难——要是能把酒戒了，分分钟瘦成一道闪电。
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