秋意渐浓,孙思邈养生术,简单有效!



孙思邈认为:人要想心灵“宁静平和 ”,可用这些简单易操作的方式进行养生 。




方法一:发常梳将手掌互搓令掌心发热,然后由前额开始向上扫,经头顶到达后脑勺,由后脑勺至颈部,以此为一组,早晚各做10组 。头部有大量穴位,经常以此法梳发,可舒缓心绪,防止脱发 。


方法二:眼常转闭眼,睁眼,眼球开始依次向上、左、下、右顺时针方向转动,然后闭眼,睁眼,逆时针继续转动,晚睡前,早起前,各做3组,若能坚持,则眼睛顾盼生姿,神采动人 。睡觉前完成眼部锻炼后,配合使用蒸汽眼罩,可增强眼部保健效果 。


方法三:齿常叩上下牙齿轻轻互扣,无需太过用力,上下牙齿接触时有轻微响动时力度刚好,闲暇时做20组,可锻炼上下颚经络,促进肠胃蠕动和营养吸收 。


方法四:面常洗此处的“洗”,并不是指用水洁面,而是用手锻炼面部 。具体方法为:双手互搓,直至掌心发热,然后用手由下至上按摩面部,每天早起清洁面部后做10组,长期坚持,可减轻面部虚胖浮肿,令面色红润有光泽,皮肤少皱纹 。


方法五:头常摇双手叉腰,闭目垂头,头部以身体正前方为圆心开始画圆,顺时针5组,逆时针5组,经常做可预防颈椎病 。动作要轻缓,切记不可大力摇晃头部,如出现头晕恶心等症状应立刻停止,并及时就医检查 。


方法六:腰常摆双手叉腰,以身体正前方为圆心,用腰部顺时针画圆,8组完成后,逆时针继续完成8组 。坚持做,可促进胃肠道消化,防止腰部酸痛,缓解腰椎不适 。







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