导语:说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微 。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果 。在此,生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食 。除了传统的水果瘦身餐,还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜 。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材!
减肥的缓慢期不能松懈内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳 。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈 。由于胃口大增,因此选择低热量 。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取 。
Day1.西红柿拌面
西红柿拌面减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
Day2.红豆沙
红豆沙清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
Day3.凉拌鸡肉丝
凉拌鸡肉丝瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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