冬季鸡蛋减肥 月减10斤

 以鸡蛋为主 , 每日三餐以鸡蛋为主食 , 配以青菜及水果 , 少量烤面包及咖啡饮料 , 一个星期可以减肥5KG哦!
减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 , 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 , 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 , 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后  , 再使社如热量与热量消耗平衡 , 就可以使减肥效果持久 。
食用规则:鸡蛋第一天量不限制 , 以后每日食三个 , 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 , 蛋白以豆腐代替亦可 , 此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续 。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一早餐:煮鸡蛋 , 烤面包 , 葡萄水果 , 咖啡
午餐:煮鸡蛋 , 烤面包 , 咖啡
晚餐:煮鸡蛋 , 青菜沙拉 , 泡菜 , 咖啡
星期二早餐:煮鸡蛋一只 , 烤面包 , 葡萄水果 , 咖啡
午餐:煮鸡蛋两只 , 咖啡 , 葡萄水果
晚餐:牛排 , 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 , 泡菜 , 咖啡
星期三早餐:煮鸡蛋一只 , 葡萄水果 , 咖啡
午餐:青菜沙拉 , 西红柿 , 葡萄水果 , 咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只 , 羊肉 , 西红柿为主的青菜沙拉 , 泡菜 , 咖啡
星期四早餐:煮鸡蛋一只 , 葡萄水果 , 咖啡
午餐:青菜沙拉 , 西红柿 , 葡萄水果 , 咖啡
【冬季鸡蛋减肥 月减10斤】晚餐:煮鸡蛋两只 , 奶酪 , 菠菜 , 咖啡
星期五早餐:煮鸡蛋一只 , 葡萄水果 , 西红柿 , 咖啡
午餐:煮鸡蛋两只 , 菠菜 , 西红柿 , 咖啡
晚餐:海鱼 , 青菜沙拉 , 烤面包 , 咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋一只 , 葡萄水果 , 咖啡
午餐:水果沙拉 , 鸡蛋两只
晚餐:牛肉排 , 以西红柿为主的青菜沙拉 , 咖啡
星期日早餐:煮鸡蛋一只 , 葡萄水果 , 咖啡
午餐:烧鸡 , 西红柿 , 葡萄水果 , 咖啡
晚餐:青菜汤 , 圆白菜 , 葡萄水果 , 青菜沙拉 , 以西红柿为主
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶 , 最好为黑咖啡 。