熬夜后要多吃这些水果
熬夜后要多吃这些水果
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 。前者在黎明前分泌 , 具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生 , 既促进青少年的生长发育 , 也能延缓中老年人衰老 。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。而吃对水果可以帮你调理身体 。
【熬夜后要多吃这些水果】一、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分 , 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 , 并且有保湿的作用 , 对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说 , 是有益皮肤的好水果 。
二、苹果
俗话说“天天吃苹果 , 医生远离我” , 苹果含有极丰富的果胶 , 可以促进排泄 , 防止动脉硬化 。熬夜的人很轻易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等 , 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 , 可有效防止体态肥胖 , 增加血色素 , 使皮肤变得细腻 。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 , 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 , 抑制色素颗粒的形成 , 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说 , 很多由于休息不够轻易便秘 , 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 , 有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 , 确保身体健康 , 增强免疫力 。
四、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素 , 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高 , 含有丰富的抗氧化成分 , 能延缓衰老 , 非常适合熬夜的人吃 。
五、柠檬
可说是水果美白的典范 , 常常熬夜的人脸上轻易长斑长痘痘 , 柠檬酸能去斑、防止色素沉着 , 内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果 , 常吃柠檬可帮助消化吸收 , 令皮肤光洁细腻 。
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