上班一族 , 由于工作压力较大 , 就更要注重自己的饮食 。那么 , 下面就让我们一起了解一下上班族的7条饮食妙方 。
妙方一:"选你”食品定时"无电”
每隔2小时就少量进食 , 一杯脱脂奶或营养麦片 , 一片面包或若干块饼干足矣 。
妙方二:最佳中式、西式早餐
最佳西式早餐——牛奶+面包+水果:二是最佳巾式早餐——豆浆+煮鸡蛋+包子 。
妙方三:商务餐尽量远离海鲜
据测定 , 海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高 , 加之酒楼、餐馆过于追求味道的鲜美 , 烹制时问往往不够充分 , 当人们津津有味地品尝其鲜美时 , 也许病茼已从口入 。
【上班族的七条饮食妙方】妙方四:提防夜餐综合征
若夜餐时间较晚 , 一则此时人体吸收能力增强 , 窬易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟 , 容易导致失眠 , 经常这样 , 还容易诱发神经衰弱症 。
妙方五:吃水果要小心
白领族费心劳神 , 工作压力大 , 精利长期处于紧张之中 , 容易患消化道溃疡病 , 不宜吃柠檬、杨梅、李予、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果 。
妙万六:饮酒的取舍
每天饮用20~30毫升红葡萄酒 , 可以使心脏病的发病率降低75% 。而饮啤酒过量会加速心肌衰老 , 使血液内铅含量增加 。
妙方七:点脑操作者吃什么
每星期吃3次胡萝卜 , 即可保持体内维生素A的正常含量 , 对维护视力 , 增强眼睛健康很有益处 。
美食城小提示
整天待在办公室里日晒机会少 , 容易缺乏维生素D而患骨质疏松症 , 需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物 。
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