为什么随着年龄的增长减肥越来越难，如何克服？

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很奇怪，不是吗?随着时间的流逝，秤上的数字似乎没有变化。当然，你听说过新陈代谢会随着年龄的增长而减慢，但这到底是什么意思呢?
无论如何，你都和年轻时一样活跃，如果不是更活跃的话;你还是一样饿。
那么，为什么增加几磅体重变得如此容易呢?
至少根据最近发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究，答案可能在于我们大脑中黑素皮质素-4 (MC4)受体的形状发生了变化。
以前没听说过吗?是啊，几乎没人见过。但它们可能对理解和预防与年龄有关的肥胖至关重要。
MC4受体是什么?它与我的体重有什么关系?
当谈到体重增加和肥胖时， MC4受体已经成为科学界关注的焦点有一段时间了。
以下是我们目前了解到的情况:
首先， MC4受体集中在你大脑中一个叫做下丘脑的区域，它有点像你身体的控制中心。在这里，在神经元上发现了受体，特别是那些参与整合各种激素信号以调节食欲和能量平衡的神经元。
名古屋大学生理学家、该研究的资深作者Kazuhiro Nakamura教授说:“MC4受体被认为是一种接收饱腹感信号的受体，通过促进新陈代谢和抑制食欲来起到抗肥胖的作用。 ”
Nakamura解释说， “饱腹感信号”是你的身体告诉你是否吃饱了。它是由黑素皮质激素和瘦素控制的，它们作用于MC4和其他受体，告诉我们的身体何时停止进食，何时增加能量消耗。
你可能已经意识到，我们摄入多少食物和消耗多少能量，对我们的身体如何减肥或增重至关重要，而MC4受体正是这个回路的核心。
先前的研究表明，基因突变导致MC4受体缺乏的人在童年时期更容易发胖。
例如，尽管每500人中只有1人有基因缺陷，但严重肥胖儿童的患病率可能高达每100人中有5人，这使得MC4受体缺陷成为最常见的单基因(涉及或由单一基因控制)肥胖原因。
因此， MC4受体显然是我们体重的基础，但这并不能解释为什么随着年龄的增长，我们的体重会增加一点。值得庆幸的是， Nakamura和他的团队的新研究可能会。
随着年龄的增长， MC4受体会发生什么变化?
根据这项新研究，当老鼠变老时，神经元的“触角”——被称为“初级纤毛”——承载MC4受体变得更短，相应地减少了MC4受体的数量。
Nakamura解释说:“这种与年龄相关的触角缩短导致新陈代谢减少和食欲增加，导致中年肥胖。 ”
【为什么随着年龄的增长减肥越来越难，如何克服？】虽然这项研究主要集中在大鼠身上，但过去的研究将MC4受体的变化与两种物种的体重增加联系起来，这意味着值得关注。 “我们相信人类也存在类似的机制， ”Nakamura说。
为了支持他们的发现，研究小组还利用基因工程人工缩短了年轻老鼠的触角。反过来，他们发现年轻的老鼠吃得更多，燃烧的脂肪更少，结果体重增加。
他们还尝试给MC4受体缺乏的老鼠注射抑制食欲的激素瘦素，结果发现，就像肥胖的人一样，老鼠似乎对它有抵抗力。
衰老和不良饮食会导致含有MC4Rs的初级纤毛缩短，导致大鼠肥胖——图片来源:Kazuhiro Nakamura
但其他研究人员表示不要急于下结论。剑桥大学代谢和医学教授Sadaf Farooqi说:“我想说现在下结论还为时过早，因为它只在老鼠身上做过，而且一些关键的谜团还没有找到。 ”
她指出，与年龄相关的体重增加是一个复杂的问题，涉及但不限于激素、肌肉损失和代谢率降低。
她说:“但这确实表明了一些非常有趣的事情，那就是也许我们所知道的大脑中调节体重的一些关键基因或分子，也许它们的水平随着我们年龄的增长而改变。 ”
并非一无是处。你可以这样做
新发现中也有一线希望。天线缩短的过程可以用一个非常简单的方法来减缓，尽管这个方法有点令人不满意。
健康饮食，限制卡路里摄入。我们知道这些有助于我们保持健康的体重，但新的研究表明，随着年龄的增长，它们是保持那些可爱的富含MC4受体的触角尽可能长时间的关键。
在高脂肪饮食中，老鼠体内携带mc4的纤毛比饮食更健康、更受限制的老鼠收缩得更快。更健康的饮食甚至可以逆转萎缩。
“我们的研究结果表明，我们应该避免暴饮暴食， ”中村说。
“很多人都知道，限制卡路里可以减少因摄入过多能量而在体内堆积的脂肪，我知道这很痛苦。
“然而，我们的数据表明，适度的饮食习惯对于保持足够长的触角也很重要，即使我们变老，大脑的抗肥胖系统也能保持良好的状态。 ”
所以，你在这里听到的最后一句话是:年轻时健康饮食，不暴饮暴食，有助于你年老时保持苗条。
运动是另一个关键，但不仅仅是因为它本身可以燃烧卡路里。法鲁奇说:“锻炼有一个特别有益的作用，因为在中年人以后，它对肌肉有真正有益的影响。 ”
肌肉是一种非常有效的卡路里燃烧器，所以随着年龄的增长，保持肌肉有助于保持高新陈代谢。抗阻训练和摄入足够的蛋白质(专家建议每餐摄入20克左右)是很好的方法。
如果你正在寻找一种更高科技的解决方案，那么你不应该太失望。 Nakamura解释说，该团队成功地操纵了一种蛋白质，使这种天线缩短停止运作。作为回应，老鼠成功地减轻了体重。
与此同时， Farooqi指出，对于那些真正与中年体重增加作斗争的人，比如一些正在经历更年期的女性，这项研究暗示，旨在加强MC4途径的治疗可能是有益的。
她说:“现在下结论还为时过早，因为我们没有足够的证据，但这是值得研究的第一个线索。 ”