如何学习自由泳这些你必须知道如何学习自由泳 _自由泳

自由泳（Freestyle）它是竞技游泳比赛之一。对技术没有规则限制。在比赛中，运动员使用最快的爬泳技术，使爬泳也被称为自由泳。那么如何学习自由泳呢？
【如何学习自由泳这些你必须知道如何学习自由泳】

文章插图
1.陆地模仿练习坐姿打水:坐在池边或地上，双手支撑，双腿伸直，双腿旋转，脚趾相对，脚跟分成八个字，双腿放松，臀部为轴，大腿驱动小腿，上下交替打水。卧姿打水:俯卧在凳子上，双腿上下交替打水，要求同上。
2.水中练习俯卧打水手握池槽，或由同伴托住腹部，成水平姿势，双腿伸直，做直腿或屈腿打水。仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助支撑背部，双腿交替打水，注意膝盖不露水。滑行打水：练习时要闭气，双臂伸直并拢，头夹在两臂之间。扶板打水:练习时伸直双臂，放松扶板，将肩膀浸泡在水中，不要用力压板，自然呼吸。
3、手臂和腿呼吸站在水中，上半身向前做手臂和呼吸练习，在水的帮助下向前移动，然后离开池底，腿形成完整的合作。滑动5~10米，做自由泳手臂水和呼吸练习。
4.自由泳技术不像蛙泳那样间歇，呼吸时必须向侧转，所以初学者往往表现出忙碌和紧张。要注重动作配合和动作放松。
以上都是关于如何学习自由泳的。

如何学习自由泳这些你必须知道 如何学习自由泳

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