不吃早餐 , 喜欢吃宵夜......各种生活陋习让你越来越胖 。想减肥?那就该将减肥融入生活 , 只有改进我们生活中让你变胖的坏习惯 , 你才可以永远苗条!
POINT 1 - 肉类也是你减重的盟友
一提到减重 , 大多数人都会想到多运动、少吃肉类、淀粉类食物 , 这真是个错误的观念 。
肉类和鱼、奶、蛋相同 , 都富含有蛋白质 , 是制造肌肉不可缺的营养成份 。
如果缺少蛋白质的补充 , 那么不管你多努力的节食、运动减重 , 消耗掉的大都是肌肉而非脂肪 , 即使瘦下来 , 线条也很松弛 , 而且可以燃烧较多热量的肌肉少了 , 复胖的机率当然也会大大的提高了 。
但是肉类的摄取可也要有选择性喔!
你要熟悉各种低脂烹饪及挑选食物的方法 , 牛、羊、猪肉要先去除多余脂肪 , 鸡肉则要去皮去油 , 这样不但营养均衡 , 油脂也不会找上你 。
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