边吃边瘦 , 是无数减肥者的愿望 , 那么你又知道有哪些食物可以让你边吃边瘦呢?
吃下所得到的热量竟然低于咀嚼所耗费的能量 , 而赢得“负热量”的雅号... 。
但可千万别以为只要光吃这些就够了 , 如果没有增加运动 , 也不控制其他高热量的食物 , 身材~还是会走样的!
什么是负热量食材?
定义:食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量 , 而导致热量吸收成为负数 , 就是负热量食物 。
特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜 , 大概需消耗体内25卡的热量 , 所以 , 想找出生活中的负热量食材 , 首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行 , 而其中又以蔬菜最为符合这种特性 , 当然 , 还有一些非蔬菜类的食材 , 如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果 , 不仅咀嚼与口感一流 , 更是搭配的好帮手 。
例外:水果类因为富含果糖 , 所以不能算在内 。
【边吃边瘦的负热量食材】
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