秋季到了，你的瘦身计划制定好了吗？如果没有，那么小编就向大家推荐下面这个瘦身计划，保证你一个月瘦十斤 。下面知道的计划的原则就是：一定要大量摄入蛋白质和低含糖量的蔬菜 。这种方法的特别之处在于：允许食用某些自己特别喜欢的食物，以防止身体出现不饱感和饥饿感 。

【制定瘦身计划 1月减十斤】      
1 开始阶段

加油！这个阶段被称作“重拳出击”阶段，只持续6天 。它的目的是迅速有效地降低体重 。

在开始前，先选择方案：

方案一：快速法(使体重迅速下降)：开始三天只摄入蛋白质，第四天至第六天开始摄入蛋白质和蔬菜 。

方案二：慢速法(减肥的过程中对饮食进行适当的控制)第一天只摄入蛋白质，之后5天只摄入蛋白质和蔬菜 。

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