【注意：挑食是减肥禁忌】减肥，不挑食、食物多样化是最重要的 。同时每天的饮食要以谷类为主，多吃非精加工食品，如早餐吃两片全麦面包即可摄入人体所需的维生素b1、维生素e和维生素b2 。
较少体力劳动或静坐办公室的人应该这样安排一日三餐 。
主食每天摄入半斤至八两
首先，主食每天摄入半斤至八两适宜 。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的 。

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