众所周知,减肥的主要方法是尽量减少饮食数量和增加体力活动,其主要目的就是减少并燃烧摄入的多余卡路里 。其实,生活中的一些饮食习惯对减肥也有一定的帮助,只要大家坚持长期做到,就可以达到减肥的目的 。
食物的选择窍门:
1 。不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物长期替代米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热量能高得多,容易让人发胖 。
2 。可以多进食豆制品,以减少动物性食品的摄入量 。
【美妙进食方式 带去无穷的瘦身】3 。做饭时,多用鱼肉和鸡肉来替代猪肉 。因为鱼肉、鸡肉的脂肪含量相对较低而蛋白质含量高,即使瘦猪肉含脂肪也达25 %左右 。
4 。如果日常经常食用土豆和红薯等食物,就应该适当减少主食的摄入量,因为它们也含有大量的淀粉 。
5 。经常食用海带、紫菜、蘑菇、木耳等低热量食品 。它们不仅具有填充胃容积的作用,还含有大量的维生素及微量元素,具有抗癌功效,利于减肥 。
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