孕妇高血糖伤害较为大 , 非常容易使孕妇得了怀孕性糖尿病 。在怀孕期 , 除开立即检测血糖值之外 , 一定要改进之前不善的菜谱 , 每星期必须制订有效健康的饮食菜谱 , 饮食搭配层面要多吃一些含有膳食纤维素的食材 , 多吃一些全麦类的食材 , 多吃杂粮谷类 , 这都有利于血糖值的减少 。
1、星期一菜谱:
早饭:窝头1个(50克) , 牛乳1杯(250ml) , 生鸡蛋1个 , 凉拌豆芽1小蝶 。
午饭:白米饭一碗(100克) , 鲜笋水豆腐 , 丝袜高跟鞋炒芹菜 。
晚饭:馍馍1个(100克) , 盐水大虾 , 鸡肉炒油菜 。
2、星期二菜谱:
早饭:全麦吐司片(50克) , 豆桨1杯(400ml) , 茶鸡蛋1个 , 凉拌苦瓜1小蝶 。
午饭:摊煎饼2块(100块) , 蘑菇东瓜 , 牛肉丝炒胡萝卜 。
晚饭:白米饭1碗(100克) , 鸡汤豆腐青菜 , 清炒虾仁丝瓜 。
3、星期三菜谱:
早饭:蔬菜水果小笼包1个(50克) , 小米粥1碗 , 生鸡蛋1个 , 拌白菜心1小蝶 。
午饭:荞麦面条1碗(100克) , 番茄炒蛋 , 素鸡西兰花 。
晚饭:紫米馒头1个(100克) , 香菇菜心 , 砂锅小排骨 。
4、星期四菜谱:
早饭:豆包1个(50) , 菏叶小米粥1碗 , 生鸡蛋1个 , 凉拌三丝1小蝶 。
午饭:玉米面馒头1个(100克) , 解雇卷莴笋 , 素烧茄子 。
晚饭:白米饭1碗(100克) , 葱段烧豆腐 , 椒油卷心菜 。
5、星期五菜谱:
早饭:牛奶燕麦粥(牛乳250ml , 燕麦片25克) , 蛋羹(生鸡蛋1个) , 虾皮拌芹菜1小蝶 。
午饭:乌麦米饭1碗(100克) , 青椒炒肉 , 香菇豆腐汤 。
晚饭:花卷馒头1个(100克) , 醋椒鱼 , 番茄炒扁豆 。
6、星期六菜谱:
早饭:全卖小馒头1个(50克) , 薏苡仁粥1碗 , 生鸡蛋1个 , 拌莴笋丝1小蝶 。
午饭:莴笋鳝丝面(含鲜面条100克) , 醋溜大白菜 。
晚饭:葱花饼(含小麦面粉100克) , 芹菜香干 , 海菜冬瓜汤 。
7、星期天菜谱:
早饭:牛乳240Ml , 生鸡蛋1个 , 馍馍50克
午饭:摊煎饼150克 , 卤牛肉80克 , 醋烹豆芽
【孕妇血糖高怎么吃?推荐一周食谱大全】晚饭:白米饭150克 , 肉沫烧豆腐 , 蒜茸西兰花
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