本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4-5 磅 。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了 。
早餐
早餐
a. 麦皮一碗、脂奶一杯
b. 苹果三个、清茶一杯
c. 香蕉二条、绿茶一杯
【一周美食吃瘦下半身】d. 提子麦包一个、乌龙茶一杯
e. 粟米片一碗、脂奶一杯
f. 西梅五粒、脂奶一杯
g. 麦包一碗、西梅汁一杯
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