排毒永远是和减肥联系最紧密的概念,靠吃来排毒也一直是众多排毒方法里最常见的,你知道如何挑选合适的排毒食物吗?快来看看小编的总结 。
水果类
水果类
奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动 。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素c的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖 。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快 。
香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘 。
凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素 。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康 。
火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素a、c、b1、b2及胡萝卜素等营养素 。
【挑选最适合你的排毒减肥食物】芒果:含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素c、b1、b2及矿物质钙、磷、铁、钾等 。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘 。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛 。
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