冬季饮食 OL族早餐吃啥最营养

导语:现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”,日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养,那么上班族早餐吃什么好呢?我们归纳了现代人常吃的四大类早餐,你看了就知道怎么吃才是最佳吃法
早餐店族
早餐店族
很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶,星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套 。
营养师一致认为:早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高,上班族不宜多吃 。而奶茶也绝对不能取代牛奶,因为奶茶奶含量很少,还添加了许多糖分 。
建议
要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点,以减少油脂摄取 。每天须吃3碟蔬菜(约半斤),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充 。不过,茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝,不然会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要跟着餐喝 。这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过三次 。
【冬季饮食 OL族早餐吃啥最营养】