瘦肚子三大方法视频 _知识经验

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1.严格控制饮食。对于腹型肥胖的朋友，饮食一定要严格控制。你可以多吃坚果，因为它含有不饱和脂肪酸，有利于调节我们脂肪的分布。但是一定要避免节食减肥，这样不仅容易导致反弹，还会伤害身体。不过晚餐时，大家也要限制自己的摄入量，最好吃到5-6分饱。饮食上多选择水果蔬菜，同时保证蛋白质的摄入。
2、运动是减肥的良药。对于上班族来说，肚子上之所以有很多脂肪，是因为每天需要坐在电脑或者办公桌前，没有时间运动。不知道这才是导致我们肥胖的关键因素。所以对于这些上班族来说，建议运动后多做有氧运动。跑步，游泳，跳绳都是非常好的选择。工作时抽出几分钟时间，可以有效减少腹部脂肪。
3.休息时间要充足。如今，手机已经成为我们生活中的必需品。每个人都习惯性地在晚上看一眼手机，即使是孩子，这不仅有利于减肥，而且对我们的健康有害。晚上要在11点前睡觉，因为睡觉时能量消耗很低，不容易造成饥饿感，否则很多人可能凌晨1、2点又要饱餐一顿了。
标签:胃三种方法
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