【能摸到篮板怎么扣篮】

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摸篮板主要看弹跳力，可以通过训练加强腹部和小腿跟键的肌肉 。只要坚持，摸着篮板就能很快做到 。首先要了解大腿和小腿在弹跳中的作用 。一般来说，大腿壮的人跳得高 ， 小腿壮的人弹跳快 。
大腿力量训练主要包括负重深蹲和半蹲深蹲两种方法 。如果想练爆发力，建议半蹲练习深蹲 。至于带负荷的重量，也是有讲究的 。根据韦德的训练方法，推荐使用黄金塔训练法，深度刺激肌肉 。每天只需要做六组深蹲 。首先你要在被保护的前提下测量自己的最大负荷 ， 然后第一组用最大负荷的60%热身，一般来说是15 。
以上解释了如果能摸到篮板怎么扣篮 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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