早餐吃什么最有营养早餐吃什么最有营养又好消化 _知识经验

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大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。早餐吃什么最有营养又好消化，早餐吃什么最有营养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？早餐讲究的营养均衡，而不是吃一些大鱼大肉就是营养了。
2、那么早餐吃什么最有营养呢？第一，豆浆。
3、豆浆含有蛋白质和硒、钼等物质，有很强的抑癌和治癌能力。
4、第二，牛奶。
5、牛奶中含有丰富的钙元素，对身体很好。
6、第三，麦片。
7、不管是水果麦片还是巴里熊青稞芽胚，里面都有丰富的膳食纤维，能够补充身体营养。
8、第四，鸡蛋。
9、有的人说鸡蛋是世界上最有营养的早餐，但是也要切记鸡蛋不能吃太多。
10、第五，熟肉。
11、早餐可以稍微摄入一点肉食，这样有助于一上午的营养吸收。
12、早餐搭配一定要合理，可以选择牛奶搭配面包鸡蛋，也可以牛奶搭配麦片，总之营养才是最重要的。
13、要有谷物类的，比如米饭，馒头，面包。
14、蛋白类的牛奶或者豆浆。
15、还要有蔬菜水果。
16、还要有肉，鸡蛋。
17、这样搭配起来，就是自己做个三明治，有蔬菜，鸡蛋，火腿，奶酪等东西。
18、比较均衡了早餐最好摄取足够的蛋白质和碳水化合物，脂肪少点早晨不易吸收，摄入过多容易腹泻。
19、蛋白质高的易选牛奶和鸡蛋，主食中碳水化合物的含量都很高如面包、馒头。
20、早晨是吃水果的最好时期。
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