上班族如何调整心态清除心理垃圾的好方法上班族如何调整心态 _上班族

如今，随着现代社会的快速发展，上班族每天都忙于工作。过了很长一段时间，他们总是感到压力。上班族如何调整心态？

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1、整理桌子心情好：利用午餐休息时间整理桌子，使工作氛围尽可能干净有序。做一些体力工作——给桌子上的花浇水，清洗绿色植物的叶子；擦拭键盘和显示屏，除尘主机。如果时间允许，你也可以简单地整理早上的工作，记录要点；下午的事情，提前安排。
2.做保健操放松全身:如果整个上午都在做强脑力劳动，午休时间要放松大脑。你可以做头、脸、肩、颈的按摩和眼保健操，放松紧张的神经，缓解大脑的紧张和困倦。具体方法如下用手指从前到后梳理按压头部，重点按压眼明穴、太阳穴、头顶百会穴、风池穴。感觉疼的穴位可以揉一会儿。还可以揉耳颈肌肉，拍打肩上肢。
3、玩游戏来缓解压力：办公室就像一个装满发条的时钟，总是有无穷无尽的工作。午餐休息时间属于你的健康停止，改变你的大脑！在考虑销售策略时，把食物送到嘴里根本不是午餐休息。为了提高你的大脑动机，你可以利用午餐休息时间做一些小的大脑游戏。
【上班族如何调整心态清除心理垃圾的好方法上班族如何调整心态】4、洗脸神采奕奕：可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你早上在阳光下跑了大半天，最好在午休时及时做面部冰敷，这对修复晒伤的皮肤非常有效。用手帕浸泡冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，重复3次。你也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷。这个简单的小把戏特别能对付轻微的晒伤。
5.午睡补充能量:下午1点，人的精神状态处于低潮。如果能静静休息一会儿，对养心养神都有好处。找个安静的地方，躺下，伸展身体，小睡一会儿，更是一件很惬意的事情。如果你的办公室没有这样的条件，你至少可以在忙碌中小睡一会儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，能精神百倍地迎接下午的工作。
聊天清除心理垃圾：即使午休时间很短，也不要一推开饭碗就投身于紧张的工作。放松是文武之道，再强的神经系统也需要放松和休息。利用这段时间与同事聊天，交流生活趣闻或养生经验。女人天生爱说话，这也是女人比男人长寿的重要原因之一。与心理宣泄治疗类似，聊天畅谈是缓解压力、清除心理垃圾的好方法。
以上是上班族如何调整心态的全部内容。

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