克服焦虑情绪谈谈焦虑与压力的应对策略 _经验分享

半夜12点，我翻来覆去，想着今天工作中遇到的困难和对自己的不满。然后我开始焦虑自责，最后甚至泪流满面.负面情绪往往在夜晚被我们无限放大。也许哭一会儿，也许骂自己几声，也许直接蒙上被子睡着，一天的焦虑就结束了。但是第二天，第三天……每天晚上都有“郁闷时间”怎么办？

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锦囊君想让大家知道：时常会产生焦虑情绪代表着你真的不是很好，你不应该再逃避了！
你为什么而焦虑？如果工作顺风顺水，何来的焦虑？在工作中，焦虑的人们好像都在努力地“讨好”工作，在被迫适应它的难度、它的规矩、它的时间安排，在这股逆风中，焦虑情绪往往会越陷越深。而在对抗焦虑前，请先直面自己的焦虑并接受它。什么是接受呢？锦囊君认为所谓的接受是：我清晰地知道这个问题已经存在了，它并不会自己消失，而找出导致它发生的原因 + 认清它带来的后果 + 该如何扭转它，这是所谓的接受。

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寻找焦虑的根源并解决它
“如何对抗焦虑情绪”听上去会让人觉得沉重到喘不过气，锦囊君想换一种方式提问：“当你遇到了很难解决的问题你会怎么办？”
【克服焦虑情绪谈谈焦虑与压力的应对策略】解决：想一想是什么导致了你的焦虑？焦虑的根源是始于工作中的哪一桩事、哪一个细节、哪一个时间节点？是不是能凭借自己的力量解决它？
逃避：然而有些问题并不是我们所能改变的，我们所能做的就是让自己忙起来，用学习充电，用兴趣爱好填充闲余空隙，让自己没有时间去焦虑，这是所谓的“转移情绪” 。
结语：职场中的很多焦虑都来源于：能力不足。当能力与责任不成同等比重时，那就不要跟自己的短板过多纠缠。虽然说可以通过学习、阅读工作资讯等等方法弥补自己的短板。但在陷于严重的焦虑情绪中时，也可以从自己的长项中找到乐趣，肯定自己的价值。
（本文转载自网络编辑部，所表述观点仅代表作者51job天天观点。）

克服焦虑情绪 谈谈焦虑与压力的应对策略

克服焦虑情绪谈谈焦虑与压力的应对策略