孕妇便秘吃什么如何饮食调理 _如何饮食调理

据了解，女性怀孕之后，有90%的孕妇都会出现便秘的情况，所以及时预防孕期便秘是非常势在必行的。我们可以通过饮食调理来防治孕妇便秘问题，那么孕妇便秘吃什么呢?如何饮食调理?
孕妇便秘吃什么
1、喝水
如果孕妇长期缺水的话，那么它出现便秘的概率就会更大，而且排便困难，水分可以及时有效地润泽肠道，缓解便秘问题。
2、多吃蔬菜
孕妇在怀孕期间不仅要多喝水，还要多吃蔬菜，尤其是粗纤维的瓜果以及绿叶蔬菜，比如南瓜，冬瓜，菠菜，苋菜，黄瓜等，都是有助于肠道消化，防治便秘问题。
3、富含粗纤维的食物
我们都知道纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防治便秘问题，孕妇在饮食方面一定要保持富含粗纤维食物的摄入，推荐豌豆，蚕豆，麦片，玉米，茼蒿，青椒，韭菜，豆芽，山药，草莓等食物。
【孕妇便秘吃什么如何饮食调理】除了饮食方面的调理外，孕妇平时还应避免久坐久站，适当的运动是有利于预防便秘难题的。
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