高纤维食物解决便秘消除赘肉

便秘的人往往脸色也不好看 , 苦在心里 , 又羞于启齿 , 所以憋出了一脸痛苦的神色 。其实你别太顾虑着面子了 , 因为便秘的人群实在也不少 , 如果有了这个毛病你又尴尬于求医的话 , 不妨试试我们下面几个食疗的方法 。便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出 , 日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安 , 还可引起痔疮、便血、肛裂等 。预防便秘除了多饮水、适当活动外 , 最重要的是食物不过于精细 , 多吃高纤维食物 , 如芹菜、韭菜、绿豆芽、摩芋、菠菜、芥菜等 。
菠菜猪肝汤 用料:菠菜350克 , 猪肝150克 , 姜丝少许 , 葱1根 。制法:将水烧开 , 把切好的猪肝放入 。待猪肝煮沸后 , 放入洗净的菠菜、姜、葱 , 滚几滚 , 便可调味食用 。功用:补气养血 , 滋阴润燥 。适用于气血不足所致的面色萎黄、贫血等症;或津液不足所致的口渴思饮、肠燥便秘等 。