晚餐减肥揭晚餐饮食瘦身机密 _生活百科

晚饭吃什么能就减肥呢？其实多减肥者都不是很在意晚餐，因为她们认为吃晚餐会容易囤积热量，时间久了转化为脂肪。所以很多减肥者常常不吃晚餐，半夜的时候饿得睡不着，所以说减肥的话，晚餐也是要吃的，而且还要营养健康重要的是还能瘦身减肥。那晚饭要怎么吃才能达到这种目的呢？
一、营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质
为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些高热量、对身体健康无益的食物，但是有些营养物质却是身体不可缺少的健康守护神，它们是——蛋白质和维生素、矿物质。
1、推荐富含优质蛋白质的——鸡肉和虾
蛋白质是重要的营养素，能够形成肌肉、促进新陈代谢，同时也为机体提供热量。它的存在与生命的各种活动紧密联系。主要存在于肉类和鱼虾类中。可选择脂肪含量低的种类，白肉好于红肉，海鲜优于家禽。
2、推荐富含维生素、矿物质的——各种新鲜蔬菜
蔬菜中的维生素、矿物质，以及植物纤维含量远高于其他食物，非常有益身心。若想瘦身效果明显，可多选取植物纤维高、有助于消化的蔬菜。
【晚餐减肥揭晚餐饮食瘦身机密】

晚餐减肥 揭晚餐饮食瘦身机密

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