肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素,很多肥胖的女性属于虚胖 。
进补原则:虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等 。
鸭肉粥:青头雄鸭肉100克,葱白3根,粳米100克 。先将青鸭肉切细煮至极烂,再加粳米、葱白一同煮粥 。每日早、晚温热食用,5-7天为一疗程 。鸭肉粥有补益脾胃,利尿消肿的功效 。
【别让虚胖毁了你还原天生好身材】
赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之 。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
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