不需戒口的瘦腿最快方法 _生活百科

你想知道怎么瘦腿最快的方法吗，看向这边来吧！你还在羡慕那些拥有修长美腿的人吗？看向这边来吧！今天小编教你让腿部脂肪真正燃烧的瘦腿的最快方法，每天只需半小时你就可以拥有一双芊芊玉腿哦。

在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康。

这个运动只要你每天花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，让自己的脂肪充分的燃烧起来!

tips：在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位，腿部一定要用上力。

Step1：双腿打开挺胸收腹

双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

Step2：大腿用力臀部夹紧

大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。

Step3：膝盖用力挺腰翘臀

上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

Step4：手臂抬高屈膝下蹲

屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。

Step5：双手侧伸头顶汇合

难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。

动作频率：4组/天，量力而行，注意保持身体平衡。

减肥瘦身效果：有效缓解长时间坐姿造成的腿部静脉曲张现象，促进血液的循环，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的线条状

做完这套操你是不是觉得肚子有点饿了啊？不要怕在这里我们不需要戒口，小编给你推荐几款吃了也不会担心变大象腿的水果。

1.苹果：苹果含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

2.木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

3.鸡蛋：鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。

4.奇异果：奇异果它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

【不需戒口的瘦腿最快方法】 看吧小编推荐的瘦腿的最快方法既不耗时，而且也不用戒口，在家看电视的时候花上半小时做做这个运动，运动后又可以吃到美味的水果，何乐而不为呢~~