睡前床上简易瘦腿操


对于所有女生来说 , 谁都想有一双修长漂亮的美腿 。相信很多MM都试过很多方法 , 但是都很难坚持下来 。的确坚持是很关键的因素 , 很多事都要坚持才能成功 。只要功夫深 , 铁棒也能磨成针 。
想拥有苗条纤细的双腿吗?那就从现在开始 , 努力地致力于你的瘦腿大业中来吧!
 
STEP1:水平躺在床上 , 双手放在身体两侧 , 双脚绷脚面 , 用力伸开腿部 。
 
STEP2:保持这个姿势 , 将腿弯曲 , 两脚放在地面上 。不可以直接将腿抬高举上去 , 因为那样身体会不平衡 , 会左右摇晃 。
 
STEP3:顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高 , 水平伸直 , 臀部不要抬起来 , 与地面保持45度 。
 
TIPS:
 
1、做这个操要注意腹部不要放松 , 要始终保持腹部肌肉紧张的状态 , 这样即便腿抬高了也能保持平衡 。
 
【睡前床上简易瘦腿操】2、腿高抬时屁股也不要抬起来 , 这样才能拉伸到腿部的肌肉 。
 
3、每天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消失很多 , 肌肉被拉伸长了 。
 
4、这个美腿操躺在床上也可以做 , 所以最适合懒的做运动又想瘦身的MM啦 。
 
睡前花一点时间做个瘦腿操 , 也不会占用很多时间 , 方便又简单 。只要每天都能坚持做 , 相信一定能达到自己预想的效果 。