体重超重者补充鱼油和有氧锻炼可减少脂肪 _生活百科

一项新的研究结果表明，体重超重者补充鱼油和经常进行有氧锻炼可减少体内脂肪，改善心血管和代谢功能。
澳大利亚研究人员说，常规锻炼和补充从鱼油中提取的长链ω-3(欧米伽-3)脂肪酸，可独立改善心血管和代谢状况，但是将两者结合起来的生活方式可能比单独治疗更有效。
这项研究中， 75名有高血压、高胆固醇血症或者高甘油三酯血症的超重志愿者被随机分组，接受下列干预治疗中的一种：每天吃鱼油(6克金枪鱼鱼油)、鱼油加锻炼、向日葵子油(每天6克)或者向日葵子油加锻炼。
锻炼干预包括每周步行3天，每天45分钟，运动量是年龄预计最高心率的75% 。在0周、6周、12周时检测血脂、血压、动脉功能，在0周和12周的时候通过双能X线吸收检测评定机体组成。
与服用向日葵子油组相比，补充鱼油组血中甘油三酯水平降低，高密度脂蛋白胆固醇升高，内皮依赖性动脉血管舒张改善。与没有锻炼组相比，锻炼组动脉顺应性增强。
研究人员认为，补充鱼油和规律锻炼都可以减少机体脂肪，改善心血管和代谢功能，增加ω-3脂肪酸摄入可能是锻炼的一个有效补充，旨在改善机体构成，降低心血管疾病发病率。下一步的研究目标是，评价这种联合干预的长期有效性，探索其改善机体构成的机制。
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【体重超重者补充鱼油和有氧锻炼可减少脂肪】