想拥有美丽的长腿平日就得多锻炼，不是天生就能有一双美腿的 。下面，瘦腿美腿小编带来女人我最大瘦腿方法11招，看看运动瘦腿的最快方法是不是最有效的 。
大腿前侧练习
连续交换两条腿锻炼，能有效的帮助大腿肌肉紧实，从而达到瘦大腿的目的 。总共分为3个步骤，重复12次即可 。
1、双腿打开与肩同宽，双手握拳，弯曲两手肘向上举起，拳头放在额头前两侧左右，眼睛目视前方 。
2、在上一步动作的基础上将身体前倾，抬起右腿，使右腿大腿与腹部贴近，弯曲的手臂在右腿两旁，左腿微微弯曲帮助身体平衡 。
3、快速的将右腿向前踢出去，尽可能的往高处踢 。然后双手从原先的弯曲状态转为向下伸直 。
【女人我最大瘦腿方法11招】整套动作完成之后换另外一条腿重复以上的动作锻炼，双腿交换练习即完成大腿前侧的锻炼 。
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