如何快速减掉这3类小腹肥胖 _生活百科

对于小腹肥胖的减肥问题，我们首先需要分清楚小腹肥胖是什么类型，我们需要对症下药，才能起到比较好的减肥效果，现在就来随微微健康网小编看下以下3种小腹肥胖应该如何减肥吧。

1 废物型症状：

肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。

针对处方：

这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯。
【如何快速减掉这3类小腹肥胖】
2 脂肪型症状：

症状a、肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音;

症状b、肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。

针对处方：

饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。

3 废气型症状：

肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。

针对处方：

体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，都可舒缓一肚气的情况。

微微健康网提醒：在对腹部肥胖减肥的同时，不要忘记减肥是全身性的事情，最佳办法还是通过足够的有氧运动，这样才能起到最好的减肥效果。