久坐在办公室的OL们,有没有觉得小腹一天一天的突起让人觉得很不爽呢?我们应该从饮食到饭后运动下手才能摆脱小肚腩 。
1.早中餐都要吃 。如果你认为早餐午餐不吃就能减肥,那你就大错特错了,早上中午饿了一大顿,到了晚上就会大吃一餐,这样只会让你小腹一天天变大而已 。
2.少吃零食 。不要饿肚子就开始乱吃东西,肚子饿的时候就吃些高纤维低热量的东西,如梳打饼 。
3.多喝水 。一天之中要多喝水,想吃东西的时候喝水,餐前喝水,就能降低食欲 。
4.不要吃外食 。外食一般都比较油腻难消化,最好可以自己带便当,这样还比较不容易发胖 。
5.不要吃东西当发泄 。有些人有压力的时候就会想吃东西,当你觉得压力重的时候就出去走走,或走到窗边看看风景会比你吃东西来得好 。
6.结伴进食 。不要一个吃饭,有人和你一起吃饭的话,注意力就能放在谈话上而不食物了 。
7.少吃自助餐 。去吃自助餐的都知道,往往要吃的十分饱才觉得对得起我们出的钱 。这对想瘦腰的美眉们是死穴,所以少去吃自助餐控制食量 。
8.少喝酒 。酒精含能量较高,它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦 。不仅降低脂肪的消耗,还降低意志力 。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。
【上班族饮食要注意八大点事项】温馨提示:对于忙碌的上班族饮食瘦腰的方法是最合适不过的,但是为了身体健康,运动还是非常重要的!
- 夏季瘦腰最快的方法
- 不可不知!一周甩掉小肚子的饮食秘诀
- 男士要坚持改变才能真正减肥,改变饮食作息运动
- 冰岛地理位置,冰岛远离欧洲大陆,为什么还要参加北约
- 这辈子最恨日本人,蛇鼠一窝,串通一气拉黑中国人,面相恶毒,阴险狡诈,臭不要脸?_脸上有股黑气的面相
- 参加婚礼不能说的七句话 一定要记住
- 命中注定要出家的八字特征
- 门与门为什么不要正对
- 厦门2021春节景点开放吗
- 客厅挂钟镜子风水禁忌!