吃早餐的重要性有哪些 _知识经验

【吃早餐的重要性有哪些】

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1.不吃早餐，精力不集中，情绪低落。经过一夜的消化，前一天吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数偏低。此时，如果不吃早餐补充能量，会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人会出现疲劳、注意力难以集中、记忆力下降等症状，反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。如果你不吃早餐，你的身体会利用体内储存的糖原和蛋白质。时间长了会导致皮肤干燥，皱纹，贫血。早餐提供的能量和营养在一整天的能量摄入中起着重要的作用，不吃早餐或早餐质量差是一整天营养摄入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引起肠炎。如果不吃早餐，会因为饥饿而吃大量的午餐，消化系统一时负担过重。而且，不吃早餐，会打乱消化系统的活动规律，容易患胃肠疾病。
4.不吃早餐会增加患心血管疾病的几率。因为经过一夜空腹后，人体血液中血小板的粘度增加，血液黏稠度增加，血流缓慢，明显增加中风和心脏病的风险。血流缓慢容易在血管内形成小血凝块，堵塞血管。如果冠状动脉堵塞，会引起心绞痛或心肌梗塞。
以上说明了吃早餐的重要性。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。