花生|易胖体质瘦了30斤，才知道提高代谢才是减肥的王道( 二 ) 瓜子|肠胃|燕麦

5、有氧运动和无氧运动相结合
无氧运动可以提高我们的肌肉含量和肌肉质量，从而提高我们的基础代谢。无氧运动可以去健身球做一些器械方面的训练，也可以在家做一些自重训练，比如深蹲、俯卧撑、卷腹、引体向上等，或者跟练一些网上的健身博主。
而有氧运动可以有效地消耗当天的热量，提高当天的运动代谢，比如跑步、跳绳、游泳、骑车、有氧操等。运动出汗后，皮肤也会变得更好，不那么容易出痘了。

总结
想要把自己的易胖体质改变成易瘦体质，提高代谢是关键，这样才能让你减肥更轻松，效率翻倍。以上几点，哪怕你只做到其中几点，也能在帮助你提高代谢方面增添不少效率。
祝姐妹们在这个夏天体重嘎嘎掉~

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~
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