多吃什么不发胖怎么吃才减肥 _生活百科

减肥的饮食方法虽然很多，能够减肥的食物虽然也有很多，但是没有科学的搭配和食用方法还是很难起到减肥的目的。现在就随微微健康网小编来了解一下要怎么吃才能减肥吧。

1、改变食谱法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

2、多吃果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。
【多吃什么不发胖怎么吃才减肥】
3、饭前饭后饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

微微健康网提醒：节食减肥有着一些坏处，比如减肥后容易反弹，有损身体健康等，都是节食减肥的弊端，所以说节食要谨慎哦。控制饮食以及采取适当的锻炼才是有效减肥的不二法门。

多吃什么不发胖 怎么吃才减肥

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