两种很减肥的粗粮


随着社会的发展,越来越多的人步入了亚健康的群体,这时候就需要多吃一些粗粮了 。其实粗粮对人体减肥也很有好处,现在就一起来了解下吧 。

 
强力瘦身王:番薯
 
一周减6斤 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥 。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外,它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮 。
 
方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用 。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖 。瘦身推荐:坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜,1周可减6斤 。小贴士:100克番薯中的营养成分含量特别提醒:在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感 。
 
粗粮瘦身王:玉米
 
月减15斤 玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍 。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利 。
 
方法:玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除饥饿感,而且含热量很低,是减肥的最佳食品 。瘦身推荐:每日中餐、晚餐都进食玉米制品,坚持1个月可减掉15斤肥肉 。
 
【两种很减肥的粗粮】微微健康网温馨小贴士:循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应 。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急 。