早餐的时候吃什么才是减肥人群适合的呢?今天小编为你介绍两款早餐减肥食谱,希望对你减肥有帮助,下面我们一起来看看吧 。
黄瓜花生肉丁
主料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克 。
配料:盐、酱油、淀粉、姜片各适量 。
做法:
1.黄瓜洗干净切成小丁 。
2.瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好 。
3.油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。
4.以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒 。
5.放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅
雪梨炒鸡肉卷
主料:雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克 。
配料:蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许 。
做法:
1.鸡肉切大片,用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核,切条 。
2.用鸡片卷上菜心、火腿,用淀粉粘口,用油稍炸备用 。
3.起油锅,爆香姜片、蒜蓉,下鸡肉卷和梨条略炒,用盐、白糖调味,勾芡后即可 。
【什么减肥食谱适合早餐用】提示:可将调料换成白糖6大匙,香醋5大匙,就成了糖醋雪梨鸡肉卷 。将雪梨换成苹果,鸡肉换成牛肉均可 。
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