大家平时都爱吃水果、酸奶,但是从来没有好好利用它们来减肥 。其实这种减肥法不仅能燃烧体内多余脂肪,而且能促进身体吸收对减肥有益的酶!酸奶中所含的益生菌能促进消化,吃对吃好能使肠胃功能活络良好!想要健康不伤身体的秘诀吗?那就请试试超简单又美味的酸奶水果减肥法吧!
酸奶小常识
要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖 。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量 。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖的,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重的增加 。有时候喝一杯冰凉的酸奶,你的肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,但是又有人说加热会破坏营养 。其实不然,酸奶是可以加温后饮用的 。要怎么加热呢?你可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了 。
芒果口味自制酸奶
中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,所以芒果也是减肥轻身之果品 。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!
材料:225g的酸奶粉一包、芒果一个、冷开水800ml左右、开水适量 。
做法:1.把芒果剥皮后切成小块;
2.酸奶粉倒进专用杯;
3.加满冷开水拌匀一下;
4.再加入一半的芒果块搅拌;
5.加热水到发酵瓶,没过红色腰线;
6.放入加盖的专用杯;
7.盖好发酵瓶的盖子,放置10几个小时候就可以了;
8.等到发酵好以后,就把用剩的一半芒果块铺上,这样就完成了 。
【今日小编热荐:酸奶水果减肥法】晚上做好早晨起来,就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了,你会感觉到很稠很香滑 。
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