日本MM素来以娇小玲珑的身材著称,而日本向来走在减肥流行的前沿 。那么,你知道,日本清纯美女们狂爱的减肥食物有哪些吗?微微健康网小编这就跟大家分享最近日本MM最爱减肥食物排行榜 。
TO1、菌菇类
菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质 。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质 。
壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧 。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源 。
TOP 2、黑豆
除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!
异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外 。
TOP3、玄米
玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇 。做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭一起混着煮来吃 。
玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,而且含量高,几乎能补充一天的所需摄入量 。其中,维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,在运动前的饮食中吃一点,减肥效果相当不错 。另外,玄米的GI值很低,不会令血糖值急升,令体内难以形成脂肪 。
TOP 4、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌 。
同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
TOP 5、西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高 。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉 。
在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道 。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高 。
【日本清纯妞狂爱减肥食物排行榜top5】除了正确选择有效的减肥食物外,日本人每餐都只能吃到八分饱的饮食习惯,不仅对健康益处无穷,还很符合当下全球经济不景气低碳减肥的时代潮流 。
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